19
25-29
30-34
35-39
<26
<25
<24
26-30
25-29
24-27
31-35
30-33
28-31
36-40
34-37
32-35
41-44
38-42
36-40
45-49
43-46
41-44
>49
>46
>44
40-44
45-49
50-54
<22
<21
<19
22-25
21-23
19-22
26-29
24-27
23-25
30-33
28-31
26-29
34-37
32-35
30-32
38-41
36-38
33-36
>41
>38
>36
55-59 < 18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 >33
60-65 < 16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 >30
Ссылки: «Kuntotestauksen pemsteet» Liite ry. Helsinki 1999. Shvartz E, Reihold RC: Aerobic fitness norms
for males and females aged 6 to 75 years: a review. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.
В зависимости от фитнесс-уровня рекомендуется постановка и достижение следующих целей:
1-3 балла
Увеличьте частоту и
продолжительность
тренировок для улучшения
физического состояния.
4 балла
Для укрепления здоровья, и
поддержания спортивной формы
рекомендуется увеличить частоту и
продолжительность тренировок
5-7 балла
Продолжайте
тренироваться по вашей
тренировочной
программе.
У спортсменов мужчин, занимающихся видами спорта, требующими преимущественно проявления
выносливости, Own Index может достигать 70 единиц и более, у женщин, около 60 единиц. Уровня 95
единиц достигают спортсмены высшего (олимпийского) класса. Наиболее высокого значения Ownlndex
достигают спортсмены, занимающихся такими видами спорта, как лыжные гонки и велоспорт.
Советы по уходу за монитором сердечного ритма POLAR
Монитор сердечного ритма Polar – высокотехнологическое устройство, требующее специального
ухода. Приведенные ниже рекомендации помогут Вам выполнить обязательства по гарантии и
сохранить работоспособность монитора на протяжении многих лет.
Общие рекомендации по уходу за монитором сердечного ритма POLAR:
• После использования мойте передатчик мыльной водой. После этого просушите его, протерев
сухим полотенцем.
• Никогда не оставляйте передатчик влажным после тренировки. Если на электродах остается пот и
влага, передатчик продолжает работать, что приводит к разряду его батареи сокращая срок службы.
• Храните монитор Polar в сухом и прохладном месте. Не помещайте его в пакеты не пропускающие
воздух (пластиковые пакеты, спортивные сумки), если монитор влажный.
• Не сгибайте и не скручивайте кардиопередатчик. Это может привести к повреждению электродов.
• Вытирайте передатчик только мягким полотенцем. Слишком тщательная протирка или жесткая
поверхность может повредить электроды.
• Избегайте хранить и использовать монитор при температуре ниже -10°С и выше +50°С
• Не оставляйте монитор под открытыми лучами солнца на длительное время (например в
автомобиле).
Кардиопередатчик Polar Т61
Средний срок службы батареи передатчика составляет 2500 часов использования. Для замены
передатчика обратитесь в ближайший сертифицированный центр POLAR.
Монитор
Средний время работы батареи монитора при нормальном использовании (2 часа в день, 7 дней в
неделю) составляет 2 года. Что частое использование подсветки и будильника уменьшают срок службы
батареи.
Не вскрывайте монитор! Замена батареи и все сервисные и профилактические работы по
(104 pages)
Manymanuals.com
Manymanuals.de
Manymanuals.fr
Manymanuals.it
Manymanuals.pl
Manymanuals.cz
Manymanuals.es
Manymanuals-pt.com
Commentaires sur ces manuels